Selbstliebe leben – Online-Workshop für Männer

2 Stunden. Klar. Körperlich. Ehrlich.

Viele Männer funktionieren. Im Job. In Beziehungen. Im Bett.
Aber wenn es um Selbstwahrnehmung, Genuss, Berührung und innere Sicherheit geht, wird’s oft erstaunlich still. Oder technisch. Oder leistungsorientiert. Willkommen in unserer Gesellschaft.

Dieser Online-Workshop ist eine Einladung auszusteigen – aus alten Mustern von „ich muss“, „ich sollte“, „ich leiste“ – und wieder in Kontakt zu kommen: mit deinem Körper, deiner Empfindungsfähigkeit und deiner Selbstliebe.

Zur Anmeldung

Worum geht es wirklich?

Selbstliebe ist kein Mindset-Spruch und kein Spiegel-Affirmations-Ritual.
Selbstliebe ist verkörperte Beziehung zu dir selbst.

In diesem Workshop lernst du:

  • deinen Körper neu wahrzunehmen, statt ihn nur zu benutzen
  • alte, oft unbewusste destruktive Berührungs- und Lustmuster zu erkennen
  • Spannung, Leistungsdruck und Stress im Nervensystem zu regulieren
  • eine praktische, alltagstaugliche Selbstliebe-Praxis aufzubauen

Das wirkt nicht nur auf dein Liebesspiel – sondern auf:

  • Selbstsicherheit
  • Potenz & sexuelle Gesundheit
  • Stressresilienz
  • Zufriedenheit im Alltag und in Beziehungen

Warum ist das gerade für Männer so wichtig?

Männer lernen früh:

  • Gefühle kontrollieren
  • Körper ignorieren
  • Sexualität leisten
  • Nähe aushalten, aber nicht vertiefen

Das Ergebnis?

  • funktionierender Sex, aber wenig Genuss
  • Erektions- oder Erregungsprobleme ohne organische Ursache
  • schneller Orgasmus, wenig Regulation
  • Rückzug, Scham oder Druck in intimen Situationen

Aus sexualtherapeutischer Sicht liegt das nicht am Körper,
sondern am vegetativen Nervensystem, an erlernten Mustern und fehlender Körperbindung.

👉 Selbstliebe bedeutet hier:
den eigenen Körper als sicheren Ort zu erleben – nicht als Projekt.

Was dich im Workshop erwartet

  • körperorientierte Wahrnehmungs- und Atemübungen
  • Anleitung zur achtsamen Selbstberührung (ohne Leistungsziel)
  • Verständnis für Erregung, Spannung, Entspannung und Regulation
  • Integration von sexualtherapeutischem & yogatherapeutischem Wissen
  • Raum für Erfahrung statt Theorie-Overload

Kein Gruppenzwang.
Kein Performance-Vergleich.
Kein Eso-Geschwurbel.

Für wen ist dieser Kurs besonders geeignet?

Dieser Workshop ist ideal für Männer, die:

  • sich beim Sex oft unter Druck fühlen
  • ihre Lust besser spüren und steuern wollen
  • Erektions- oder Erregungsschwankungen erleben
  • Stress, Anspannung oder Kontrollmuster abbauen möchten
  • ihre Beziehung zu sich selbst und ihrem Körper vertiefen wollen
  • neugierig sind, Sexualität jenseits von Leistung zu erleben

Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Nur Bereitschaft, ehrlich hinzuspüren.

Rahmen & Voraussetzungen

  • Dauer: ca. 2 Stunden
  • Preis: 29 €
  • Online via Link
  • Du brauchst:
    • einen ruhigen, ungestörten Raum
    • bequeme Kleidung oder Nacktheit nach deinem Empfinden
    • Neugier und Selbstverantwortung

Alles, was du erlebst, bleibt bei dir.

Warum dieser Kurs Sinn macht

Weil Selbstliebe kein Luxus ist.
Sondern Grundlage für gesunde Sexualität, stabile Beziehungen und innere Ruhe.

Und weil Männer endlich Räume brauchen,
in denen sie nicht funktionieren, sondern sein dürfen.

Wenn du Lust hast, dich selbst wieder zu spüren – jenseits von Druck, Vergleich und Erwartung – dann ist dieser Workshop für dich.

Zur Anmelung

Quellen & fachlicher Hintergrund

  • Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice – How the Body Releases Trauma. North Atlantic Books.
  • Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. W. W. Norton & Company.
  • Kleinplatz, P. J. (2012). New Directions in Sex Therapy. Routledge.
  • Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.
  • Goerlich, K. & Siller, N. (2023). Orgasmic Woman – Forschung zur Sexualität. https://orgasmic-woman.com